Potrebbe essere il momento più importante della tua vita: il momento in cui scopri di essere incinta o quando scopri che tua moglie è incinta. È un momento di infinite possibilità. Ti chiedi se tuo figlio diventerà il prossimo Mozart o la prossima Marie Curie. Sfogli all’infinito i libri dei nomi dei bambini, chiedendoti come chiamare il tuo piccolo tesoro. Vai nel negozio di vernici, sperando di scegliere la tonalità giusta per la cameretta del tuo bambino. Ti registri in un negozio di articoli per neonati, sperando di ottenere ciò di cui hai bisogno per la tua baby shower…
Tuttavia, sebbene possa essere un periodo di gioia incontenibile, la gravidanza può anche essere un periodo di intenso stress. Potresti preoccuparti dell’aumento di peso associato alla gravidanza, oppure potresti chiederti se il tuo bambino sarà sano. Tu e il tuo partner potreste essere ansiosi riguardo alle vostre finanze, specialmente se non erano buone prima della notizia dell’arrivo del bambino. Potresti chiederti come la tua relazione con il tuo partner cambierà a causa della gravidanza. Potresti anche chiederti come il tuo rapporto con i tuoi genitori cambierà a causa del nuovo bambino. Per non parlare dell’ansia che potresti provare al pensiero dell’esperienza del parto e della quantità di dolore coinvolto.
Ancor di più, potreste essere stressati per le responsabilità della genitorialità. Potresti chiederti che genere di madre o padre sarai. Potresti chiederti se sarai un buon sostegno, un buon conforto, un buon disciplinatore. Persino gli orari dei pasti, i cambi di pannolini nel mezzo della notte possono essere motivo di stress.
Tutte queste preoccupazioni sono naturali. Tuttavia, è importante che le tue preoccupazioni non causino un’ansia insopportabile. Esistono passaggi specifici che puoi fare per alleviare lo stress della gravidanza. Se sperate di rendere la transizione alla genitorialità il più fluida possibile, è fondamentale seguire queste semplici tecniche di rilassamento!
Tecniche di Rilassamento e di Cura
Per iniziare, può essere utile frequentare un corso di parto. Anche se non stai contemplando il parto naturale, queste classi forniscono una ricchezza di informazioni: informazioni che possono mettere la tua mente a tuo agio. Riceverai informazioni su come avere una gravidanza sana, sulla dieta adeguata per la futura madre, sul processo del parto e sulla cura e alimentazione del tuo bambino.
Inoltre, i corsi di parto spesso forniscono informazioni sulle tecniche di rilassamento. Queste includono non solo esercizi di respirazione, ma anche esercizi di visualizzazione che possono calmare i tuoi nervi. La cosa buona è che farai gli esercizi di rilassamento con il tuo partner, quindi entrambi potrete beneficiarne. Molti educatori al parto incoraggiano a praticare questi esercizi di rilassamento proprio prima di andare a letto la notte, così puoi imparare a rilassare i tuoi muscoli prima di addormentarti.
Anche l’allattamento al seno può essere un’esperienza scoraggiante per una nuova madre, quindi sarà utile ottenere tutte le informazioni possibili sul processo tramite amici o gruppi di supporto.
Se stai vivendo un grande stress legato alla gravidanza, è importante che ne parli con il tuo ginecologo. Lui o lei potrebbe avere ulteriori raccomandazioni per te, per quanto riguarda le tecniche di gestione. Lui o lei può anche farti sapere se il tuo stress sta influenzando il tuo bambino, cosa che può essere fondamentale per mettere la tua mente a tuo agio.
Conclusione
La gravidanza può e dovrebbe essere un periodo di gioia. Tuttavia, non c’è dubbio che ci sia un grande stress coinvolto nel processo. Più si sarà informati sulla gravidanza e sul parto, meglio si sarà in grado di farvi fronte. Dunque, il consiglio più utile che possiamo darti è non isolarti, ma cerca altre madri e padri che possano condividere con te la loro esperienza durante questo momento critico.